L'association Énergie & Harmonie vous propose des activités bien-être à Cépet :
- Tai Chi Chuan (mains nues et bâton long)
- Qi Gong
- Marche Nordique
Les animateurs sont diplômés.
Périodicité des entraînements : septembre à juin (sauf vacances scolaires).
Adresse : 8 rue des Figuiers 31180 CASTELMAUROU
Tél. : 06 15 56 53 46 (Stéphanie Oules)
Email : nrjarmonie @ gmail.com
Web : nrjarmonie.com
La Marche Nordique est un sport d’endurance efficace pour le bien-être physique (sentiment de mouvement naturel) et mental (contre le stress) , le fitness en plein air.
Elle permet d’améliorer la respiration, le système cardio-vasculaire ,l’amplitude pulmonaire, de tonifier la chaîne musculaire de l’ensemble du corps : épaules, pectoraux, abdominaux, bras, dos, cuisses et jambes.
C’est un sport complet et équilibré pouvant être pratiqué à tout âge.
Cours avec Stéphanie : lundi de 9h30 à 11h30, départ parking du Stade.
Le Qi Gong peut être défini comme une gymnastique énergétique de santé destinée à entretenir la vitalité.
Il a une action sur la sauvegarde de la santé, la fortification du corps, ralentit le vieillissement, est anti-stress, équilibre les émotions et apaise le mental.
Il permet d’entretenir votre forme en réunissant les mouvements, la respiration et la concentration de l’esprit.
Ces activités conviennent tout à fait aux enfants.
Cours avec Pierre : lundi de 19h30 à 20h30, salle des fêtes.
Il existe depuis longtemps une pratique des armes dans le Tai Chi Chan (Taiji quan) : le bâton.
Le bâton (Gun) est certainement la première arme de défense que les hommes utilisent depuis la nuit des temps, elle est la première arme que l’on utilisera en Taiji, en effet cela va nous permettre d’appréhender un objet simple à manier (même si il faut quand même apprendre à coordonner ses mouvements et acquérir une souplesse du corps pour la manier).
C’est une pratique très ludique.
Le cours se déroule de la façon suivante :
- Les bâtons sont fournis.
- Echauffement manipulation.
- Etude de des 25 mouvements de base en relation avec les 5 éléments (voir info ci-dessous).
- Travail avec un partenaire (bâton collant).
- Etude du Tao Taiji Gun 44 mouvements de notre école Fataiji (voir la vidéo).
Cette méthode était basée sur le principe des « Cinq Mouvements » (Eau, Bois, Feu, Terre, Métal) qui s’engendrent et se dominent mutuellement :
- L’Eau éteint le feu et engendre le bois…
- Le Bois épuise la Terre mais engendre le Feu…
- Le Feu fond le Métal mais engendre la Terre…
- La Terre absorbe l’Eau mais engendre le Métal…
- Le Métal coupe le Bois mais engendre l’Eau…
Cours avec Pierre : lundi de 20h30 à 21h30, salle des fêtes.
Le Tai Chi Chuan à main nue est une pratique corporelle chinoise ancestrale.
C’est un art martial dit "interne" accessible à tous.
Les mouvements de combat stylisés s'enchaînent avec lenteur et s'effectuent dans la plus grande détente.
La pratique régulière du Tai Chi Chuan permet une intensification de la circulation de l'énergie vitale dans le corps et procure ainsi de multiples bienfaits : souplesse, équilibre, coordination, souffle, mais aussi mémoire et concentration.
Il permet, au-delà des tensions qui se dénouent, de retrouver le calme intérieur et une sensation de plénitude.
Cours avec Stéphanie : mardi de 19h15 à 20h45, salle de danse, Maison des associations
Nous organisons aussi des stages où pratique et convivialité font bon ménage.
* Tous les deux mois, marche, tai chi chuan et qi gong à Barbazan (31510)
* Stage en automne en Dordogne, St Félix...
* Stage en avril à Séville, Barcelone, Bretagne, Portugal (photo ci dessous)
Tous les cours
Lundi : Marche Nordique 9h30/10h45, départ du Stade.
Lundi : QI GONG 19h30/20h30, salle polyvalente de l'école, chemin Mourau.
Lundi : TAI CHI Bâton 20h30/21h30, salle polyvalente de l'école, chemin Mourau.
Mardi : TAI CHI Yang 19h15/20h45, salle de danse, Maison des Associations, rue du 8 Mai 1945.
